Masallı sakin bir uyku rutini
Kısaca: İyi bir uyku rutini kısa, tahmin edilebilir ve çoğu gece aynıdır: yıkanma ve pijama, loş ışık, masal, iyi geceler sözü, ışık kapanır. On beş-yirmi dakika yeter. Masal sakin merkezdir; heyecanla değil yumuşakça biten bir masal seçin.
Basit bir sıra
- Banyo ya da yıkanma, diş fırçalama, pijama.
- Ekranlar kapalı, ışık loş, yatakta sarılma.
- Üç, beş ya da on dakikalık tek bir masal.
- Hep aynı iyi geceler sözü ve ışık kapanır.
Çocuk oyalanıyorsa
“Bir masal daha” ve “su istiyorum” çok normaldir. Başlamadan planı konuşun: örneğin bir masal ve bir ninni. Nazik ve sabit olun; ek istekler başlayınca aynı cümleyi tekrarlayın.
O gecenin masalını seçmek
Yoğun bir günden sonra üç dakikalık, sakin bir günden sonra daha uzun olanı seçin. Çocuğunuzun iki masaldan birini seçmesine izin verin; pazarlığa girmeden söz sahibi hisseder.
Sesli masal ve uyku müziği
Bazı akşamlar siz de yorgunsunuzdur. Siyah At masalı sıcak bir sesle okuyabilir, bittikten sonra hafif uyku sesleri çalabilir. Bunu zor günlerde yardımcı olarak görün; çoğu gece birlikte olmanın yerine koymayın.
Sık sorulanlar
Masala saat kaçta başlamalı?
Masalın ışığı kapatmak istediğiniz saatten hemen önce bitmesini hedefleyin; böylece heyecanlanacak boşluk kalmaz.
Ekran uyku masalı için uygun mu?
Birçok aile son saatte kâğıt kitap ya da ekran kapalı dinlemeyi tercih eder. Cihaz kullanıyorsanız parlaklığı kısın ve sesi karanlıkta çalın.